Кайф и игнорирование

Более 70 % людей планеты здесь!

Человек ест, считает, что каждый кусочек приносит кайф и счастье, что «хорошего человека должно быть много» и ничего страшного в сахаре нет, «наши бабушки до 100 лет его ели», и «если есть у меня проблемы с весом, то это гормональное, возрастное и ничего с этим не поделаешь».

Лечение бесполезно, не тратьте деньги и энергию. Даме обсуждение проблемы бесполезно.

Что делать? Ждать прихода мотивации: у кого-то вес, у кого-то проблема со здоровьем, кто-то задумается, когда станет тяжело подниматься по лестнице.

2. Осознание.

Человек «устает» есть, еда больше не приносит удовольствия, а только заполняет объем желудка. Начинает возникать вопрос: «Может, что-то менять?» — и параллельно: «Нет, мое удовольствие будет всегда со мной!»

На этом этапе человек пробует диеты, таблетки, коктейли, подряд перебирает разные способы и срывается.

Лечение бесполезно.

Что делать? Подождать еще немного — мозг «дозревает» до принятия решения.

3. Принятие решения.

Человек ПОНИМАЕТ, что его привычки «убивают» его, он устал. Он готов бороться. Он осознает, что НАРКОТИК сильнее его. Организм дает сигналы: печень, сердце, давление, сахар крови…

F Лечение бесполезно. Но мозг готов. Здесь активно принимаются предложения. Человек уже го — ® тов слышать.

4. Действие.

Это ЕГО личный первый шаг к выздоровлению.

• Поиск врача.

• Просьба о помощи (у подростков).

• Разговор с близкими.

Срывы будут! Но они будут ЛЕЧЕБНЫМИ, они формируют опыт и закрепляют навык.

5. Поддержание.

Здесь улучшаются показатели крови, самочувствие; МОЗГ, его лобные доли, закрепляет нейронную связь нового образа жизни. Человек пробует вкус истинных удовольствий жизни.

Обретает ГАРМОНИЮ.

Он больше не боится наркотика.

Он КОНТРОЛИРУЕТ.

КАК НАЧАТЬ, если вы готовы?

Ваш мозг все сделает сам. Помогите ему!

Две системы в мозге работают одновременно и тянут в разные стороны:

• эмоциональная — сейчас, хочу, надо;

• сознательная — анализ, долгосрочные перспективы.

Нужно работать с двумя системами одновременно: сознание даст план и реализацию, эмоции дадут энергию.

Что делать?

1. Направьте сознание — нужен четкий план, информация, достоверность и уверенность.

• Выберите самый безопасный способ снижения веса/оздоровления/методику.

• Определитесь с датой начала — это ваша готовность.

• Осознанность — вы должны понимать, почему у вас именно такой завтрак, во сколько, чем и почему именно этим вы ужинаете. Не запрещать себе, а понимать.

• Доверьтесь себе, тренеру, врачу, специалисту.

2. Мотивировать эмоциональную систему на каждом этапе:

• Сначала — будущими результатами, доставайте свое прежнее фото или фото фигуры мечты.

• В середине процесса — кайфом от новой жизни, новыми источниками удовольствий. Можете покупать красивые вещи, заниматься спортом…

• В конце и на поддержании — собственным результатом, размножайте свой результат, делитесь, мотивируйте других!

3. На любом этапе помогут «яркие пятна» — так мозг анализирует все удачные случаи, у кого получилось добиться и удержать результат. Мозг таким образом как бы доказывает верность выбранного пути.

Найдите примеры, заряжайтесь от них, пользуйтесь их опытом.

4. Сокращайте путь к переменам! Все хотят быстро и навсегда — это возможно!

• Научитесь быстрее и легче готовить.

• Не начинайте все сразу: и питание, и спорт. Не распыляйтесь.

5. И самое главное — НЕ увеличивайте количество попыток, количество неудач!!!

Прочные нейронные связи (многократные повторения «хотела похудеть — не получилось») очень сложно перестраивать потом.

Если начинаете сейчас, то только побеждайте!

ИНСТРУКЦИЯ! Как ДЕЙСТВОВАТЬ, когда ты хочешь сладкого?

Началось!

Вы хотите что-нибудь вкусненькое. Центр удовольствия в гипофизе шлет сигнал «дай мне сладкого». Сигнал настолько сильный, что мозг, обманывая организм, создает такую сосудистую реакцию: головокружение, холодный пот, мышечная дрожь, слабость, бессилие, сонливость.

Вы анализируете свое состояние. Думаете: «У меня аж сахар упал, надо что-нибудь заесть».

Аларм!!! Вы человек, не животное!

Вы включаете МОЗГ.

1. Нужно заранее вспомнить, что ни качественного ОРГАЗМА, ни стойкого кайфа вы не получите. Это будет самое кратковременное удовольствие (4-6 секунд), а затем СТРЕСС.

2. УТОЛЯЕМ физический голод. То есть, если по плану ужин, ужинаете нормально.

3. ОТВЛЕКАЕМСЯ на 6-8 минут:

• книга;

• фильм;

• музыка;

• дело;

• Дети;

• телефонный разговор.

Нейропсихология такова: сигнал головного мозга «дай сахара» идет 6-8 минут, если не получает ответа в действии, ослабевает и сходит на нет!

Этот метод работает и в отвлечении от боли в неврологи и реабилитации.

4. Если есть остаточные симптомы, приводим в работу крупные мышцы. Нам нужен эндорфин. Он даст хороший кайф.

• Ритмичные движения, например танец.

• Растяжка ног, полушпагат, йога-позы.

• Прогулка в быстром темпе.

5. ДАЕМ другое удовольствие!

Очень важно не просто запретить себе, а сделать что-то, что принесет вам кайф. Открываем список способов получения кайфа. Если невозможно выполнить это сейчас, то ВПИШИТЕ это конкретное дело в свое расписание. Вы будете жить в ожидании кайфа, уже получая гормоны радости.

6. ПРЕОДОЛЕВАЕМ 3-4 ломки.

Это такие состояния, когда безумно, до головокружения хочется сладкого. Если применить методы отвлечения, спустя 10 минут это проходит, чувствуется облегчение.

3-4 таких ломки — и острая фаза зависимости проходит.

• Вы начинаете УМЕТЬ жить без сладкого.

• Вы понимаете, что такое «я это не ем».

• Вы знаете, как это контролировать.

Попробуйте четко укрепить этот ЦИКЛ, он работает эффективно и навсегда!

Как закрепить эффект?

Нужен серотонин! Поделитесь своими успехами с окружающими, со мной — вот вам длительный, эмоциональный серотонин — гормон удовлетворения жизнью!