Поддержание правильного питания

Похудение с понедельника знакомо многим. Да и не только с похудение – это может быть обещание себе самой начать бегать, записаться в спортзал, пойти в бассейн. Парочку дней правильного питания на самом деле способны осилить многие, а вот поддерживать этот образ жизни постоянно – удел тех, у кого есть сила воли.

Как настроить себя на здоровое питание? Не секрет, что многие жители Западных стран давно включили принципы правильного питания в свой повседневный уклад жизни. В свою очередь, производители и продавцы продуктов питания постоянно заинтересованы в улучшении качества обслуживания и время от времени предлагают своим покупателям дать обратную связь: смотрите подробнее по ссылке talktofoodlion. Существует несколько простых правил, последовав которым можно правильно питаться не только с понедельника.

Правило № 1: старайтесь поддерживать объем порции в пределах 200-300 грамм и питаться 5-6 раз в день. Конечно, все зависит от ритма жизни, но такое питание точно не позволит оставаться голодным на протяжении дня, чтобы вечером выпивать полкастрюли борща. Кушайте салаты, закиньте в сумочку парочку яблок или бананов для перекуса. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, вырабатывайте режим для своего организма.

Правило № 2: четко представляйте, для чего это нужно. Похудение перед свадьбой, после родов или для того, чтобы надеть то самое платье, – визуализируйте желания. Распечатайте свое пусть далеко не лучшее фото во всей красе и повесьте его на холодильник. Поверьте, выбор буден сделан в пользу менее калорийных продуктов. Иногда фотографии не отражают реальные пропорции, ведь все знают девичьи секреты позирования, поэтому попросите подругу или парня снять видео, где ваше тело можно будет лицезреть со всех сторон. Либо принимаете это, либо начинаете действовать.

Читайте также:  Косметолочиеское заживление рубцов теперь реальность

Правило № 3: в домашнем холодильнике всегда должен быть базовый набор продуктов, подбираемый индивидуально. Кефир и молоко, яйца и сыр, куриная грудка и рыба, овощи и фрукты, а также различные крупы. Идите на хитрости: майонез заменяйте сметаной, уменьшайте жирность продуктов, где это возможно. Если такие запасы есть, то по дороге домой можно воздержаться от перекусов фастфудами, а также сэкономить время на ежедневных походах в магазины, использовав его на приготовление пищи.

Правило № 4: балуйте себя. Правильное питание – это не только гречка с вареной грудкой и одним-двумя огурцами. Добавляйте в блюда специи для вкуса и аромата. Читайте книги о правильном питании, подпишитесь на модных и спортивных блогеров, которые наглядно демонстрируют процесс приготовления пищи для каждого приема. Если увлечься этим, блогером через какой-то период времени может стать каждый. Особенно приятно будет на собственном опыте демонстрировать фото «до» и «после».